लंबे समय से स्नानागार न केवल शरीर को धोने का स्थान रहा है, बल्कि विचारों और आत्माओं को शुद्ध करने का भी स्थान रहा है। दुनिया के सभी हिस्सों में - चाहे वह जापान हो, प्राचीन रोम हो या प्राचीन रूस - लोगों ने स्नान, सौना, स्नान या हम्माम का दौरा किया। यह स्थान अभी भी एक बैठक स्थल, सभाओं और अंतरंग बातचीत के रूप में उपयोग किया जाता है। लेकिन क्या नहाने जाना इतना आसान है? क्या कोई नियम और सूक्ष्मताएं हैं? और सबसे महत्वपूर्ण: स्नान में आपको क्या चाहिए?
स्नान की यात्रा की तैयारी कैसे करें?
एक व्यक्ति के लिए स्नान में भाप शरीर के लिए एक निश्चित तनाव है। बेशक, जब आप स्नान करने जाते हैं, तो आप एक निश्चित आनंद का अनुभव करेंगे, आराम करेंगे और यहां तक \u200b\u200bकि शायद कुछ बीमारियों से भी छुटकारा पा लेंगे। यदि आप किसी बनिया के दर्शन करने जा रहे हैं और उसकी लाभकारी भाप में डुबकी लगा रहे हैं, तो आपको न केवल यह जानना होगा कि बनिया में क्या ले जाना है, बल्कि यह भी जानना है कि इस यात्रा की तैयारी कैसे करें।
यह जानना दिलचस्प है कि रूस में हमारे पूर्वजों ने रूसी रिवाज के अनुसार क्या स्नान किया था। कोई शायद ही अनुमान लगा सकता है - वे अपने साथ ले गएरोटी। एक ओर ऐसी मान्यता है कि यह परिचारक को प्रसन्न करने के लिए है ताकि भाप हल्की और साफ हो। दूसरी ओर, ऐसा कहा जाता है कि अगर पत्थरों पर रोटी के साथ पानी डाला जाता है तो भाप स्वस्थ हो जाती है।
सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि स्नान या सौना जाने से पहले, आपको लगभग दो घंटे पहले खाना चाहिए। भोजन पर्याप्त हल्का, लेकिन पौष्टिक होना चाहिए। ये किसके लिये है? यदि आप भारी भोजन करते हैं और फिर तुरंत भाप कमरे में चले जाते हैं, तो पूरे शरीर पर एक बहुत बड़ा भार होगा, क्योंकि इस समय शरीर की सभी शक्तियों को भोजन के प्रसंस्करण के लिए निर्देशित किया जाता है। एक ही समय में गर्म भाप को हृदय प्रणाली से उच्च लागत की आवश्यकता होती है। वहीं अगर आप खाली पेट स्नानागार जाने का इरादा रखते हैं तो यह भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। जब शरीर गर्म हो जाता है, तो यकृत और पित्ताशय की थैली तापमान के प्रभाव में अधिक पित्त छोड़ती है, यदि पेट खाली है, तो आप सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द महसूस कर सकते हैं। इसलिए, एक स्नैक लें, उदाहरण के लिए, जड़ी बूटियों के साथ पनीर। और स्नान के लिए आपकी यात्रा अचानक दर्द से आपको प्रभावित नहीं करेगी।
क्या स्टीम रूम में कोई नियम हैं?
आप पहले ही तय कर चुके हैं: "चलो स्नानागार चलते हैं!" हमने एक तारीख तय की और अपना मन बना लिया।
लेकिन आप अभी भी नहीं जानते कि स्नान में क्या लेना है और भाप कमरे में कैसे व्यवहार करना है। अपने साथ ले जाने के लिए आवश्यक सब कुछ चुनते समय, बहुत कुछ आपके लिंग पर निर्भर करता है। महिलाएं आमतौर पर बड़े बैग के साथ स्नान में दिखाई देती हैं, और पुरुष हल्के होते हैं, उनके हाथों में झाड़ू होता है।
लेकिन स्नान करने के नियम सबके लिए समान हैं। स्वच्छता के सामान्य और सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। चाहे वह साझा स्नानागार हो या अलग से किराए पर लिया गया होजटिल। प्रत्येक स्नान के अपने नियम होते हैं। लेकिन सामान्य भी हैं, जिनके पालन से आप अपने स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के स्नानागार जा सकेंगे। सबसे पहले, स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको परिवर्तनशील जूते पहनने होंगे ताकि गली से कीटाणुओं को बहुत गर्म वातावरण में स्थानांतरित न करें जो उनके लिए बहुत अनुकूल हो।
स्नान में जाने का सामान्य नियम सामान्य विभाग में अंतरंग स्थानों को शेव करने, नाखून काटने और पेडीक्योर करने का निषेध है। इन सरल नियमों का पालन करना सभी के लिए स्नान को सुखद बनाता है।
वाष्प कक्ष में अनकहा नियम मौन है। लोग न केवल खुद को धोने के लिए, बल्कि कार्य सप्ताह के दौरान जमा हुई सभी नकारात्मकता को धोने के लिए, अपनी आत्मा और शरीर में सामंजस्य स्थापित करने के लिए बनिया में आते हैं। जोर से हँसी और बातचीत इसमें बाधा डाल सकती है और स्नानागार में जाने का अर्थ खराब कर सकती है। स्नानागार में आपको ठीक से व्यवहार करना चाहिए, और यदि आप शोर-शराबे वाली मस्ती चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक अलग स्टीम रूम में जाएँ।
बैग इकट्ठा करना शुरू
आप पहले ही इस बारे में जानकारी पढ़ चुके हैं कि आपको स्टीम रूम में क्या चाहिए। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि चीजों को वाटरप्रूफ बैग में स्नान में ले जाना बेहतर है। यदि आप अपने साथ कपड़े का थैला लाते हैं, तो तैरने के बाद अपने गीले कपड़े पैक करना असुविधाजनक होगा।
जब आप नहाने के लिए जाते हैं, तो मुख्य विशेषताओं में से एक तौलिया होता है। आपको उनमें से कई लेने की जरूरत है: एक शॉवर के बाद सूखने के लिए, दूसरा - सीधे भाप कमरे में उपयोग करने के लिए ताकि आप लेट सकें या उस पर बैठ सकें।
आमतौर पर, स्टीम रूम से निकलने के बाद, अपने आप को स्नान वस्त्र या चादर में लपेटने और खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए गर्म चाय पीने की प्रथा है।उच्च भाप तापमान के बाद, आप केवल स्टीम रूम को छोड़कर एक शांत ड्रेसिंग रूम में नहीं बैठ सकते। इससे यह पता चलता है कि आपको चाय के साथ स्नान वस्त्र और थर्मस लेने की जरूरत है, हर्बल चाय पीना सबसे अच्छा है। यह रास्पबेरी या लिंडेन हो सकता है, यानी ऐसी फीस जो पसीने में सुधार करती है।
बाथ या सौना जाते समय, आप बिना बाथ कैप के बस नहीं कर सकते। स्नान के सामान के बाजार में, आप हर रंग और स्वाद के लिए टोपी का विस्तृत चयन पा सकते हैं। प्राकृतिक सामग्री से बना एक चुनें। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, महसूस किया, ऊन, कपड़ा। प्राकृतिक सामग्री खोपड़ी, बालों और कानों को जलती हुई भाप से अच्छी तरह से बचाएगी।
अगला कोई कम महत्वपूर्ण सहायक वॉशक्लॉथ नहीं है। त्वचा में भाप बनने के बाद और पसीना निकलने लगता है, त्वचा को केराटिनाइज्ड कणों से मुक्त करना महत्वपूर्ण है। वॉशक्लॉथ की सामग्री, स्नान में उपयोग की जाने वाली सभी चीजों की तरह, प्राकृतिक होनी चाहिए। तापमान के प्रभाव में, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप स्नान या सौना में जाते हैं, कृत्रिम फाइबर की सतह से हानिकारक पदार्थ वाष्पित हो जाते हैं। और स्नान में, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए जाएं। स्टोर अलमारियों पर लूफै़ण या सिसाल वॉशक्लॉथ देखें। वैकल्पिक रूप से, एक दस्ताने के रूप में या एक लंबे हैंडल के साथ एक वॉशक्लॉथ हो सकता है, जो अकेले स्नान करने पर सुविधाजनक होगा।
सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में थोड़ा सा
महिलाओं के स्टीम रूम में आपको कोई जार नहीं दिखेगा! और विभिन्न मास्क, क्रीम और स्क्रब। एक चमत्कारी उपाय की तलाश में त्वचा पर क्या नहीं लगाया जाता है जो झुर्रियों को दूर करेगा और सेल्युलाईट को फैलाएगा! पुरुष सबसे अधिक बारपरेशान न हों, और अपनी सारी आशाएँ साबुन और झाड़ू पर टिका दें।
हीलिंग स्टीम की पूरी शक्ति को महसूस करने के लिए, एक-दो जार अभी भी अपने साथ ले जाने लायक हैं। सबसे अधिक बार, कॉफी का उपयोग स्क्रब के रूप में किया जाता है, जिसमें आप थोड़ी सी दालचीनी और पिसी हुई अदरक मिला सकते हैं। ये मसाले एक जादुई गंध के अलावा, त्वचा को गर्म करते हैं, इसे चिकना करते हैं और जांघों पर संतरे के छिलके से लड़ने में भी मदद करते हैं।
अगर आप अच्छी तरह से पसीना बहाना चाहते हैं, तो शहद और नमक के मिश्रण से त्वचा को रगड़ा जा सकता है, जो कि एक बहुत ही मजबूत डायफोरेटिक है। जितना अच्छा शरीर पसीने से छुटकारा पाता है, उतने ही अधिक विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट सतह पर आएंगे।
कई बार स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद आपको अपने शरीर को साबुन से धोना चाहिए। यह वांछनीय है कि यह स्नान साबुन हो। इसमें कम सुगंध होती है और कोई रंग नहीं होता है, जो भाप वाली त्वचा पर लगाने के लिए अत्यधिक अवांछनीय हैं। अब आप ठोस और मलाईदार दोनों प्रकार के साबुन पा सकते हैं जो शरीर और बालों दोनों को धोने के लिए उपयुक्त हैं।
महामहिम एक झाड़ू
झाड़ू के बिना सौना की कल्पना करना असंभव है। यदि आप स्नान करने जा रहे हैं, तो प्रश्न का उत्तर "स्नान में क्या लेना है?" केवल एक: मुख्य बात यह है कि झाड़ू को मत भूलना। इसके गुण त्वचा को टोन करने में मदद करते हैं, टहनियों से आवश्यक तेल फेफड़ों और त्वचा के हर रोम छिद्र में प्रवेश करते हैं, जबकि पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव डालते हैं।
झाड़ू बर्च, ओक और यहां तक कि जुनिपर भी हो सकता है। उपयोग करने से पहले, इसे स्टीम्ड किया जाना चाहिए, और उसके बाद ही स्टीम रूम में ले जाया जाना चाहिए। झाड़ू की पूरी शक्ति का अनुभव तभी किया जा सकता है जब आप असली झाड़ू से मँडरा रहे हों।परिचारक लेकिन अपने दम पर आप अपने शरीर को काफी लाभ पहुंचा सकते हैं।
स्नान में आवश्यक तेल
अक्सर स्टीम रूम में अरोमा ऑयल का इस्तेमाल किया जाता है। तेलों के लाभ अमूल्य हैं, बशर्ते कि यह प्राकृतिक हो। रासायनिक तेल हानिकारक हो सकते हैं। तेल पानी में पतला होना चाहिए और फिर पत्थरों को छिड़का जा सकता है। लड़कियों को स्क्रब या हेयर मास्क के साथ एसेंशियल ऑयल मिलाना पसंद होता है।
सिट्रस ऑयल, जुनिपर, यूकेलिप्टस, टी ट्री ऑयल नहाने में खुद को बहुत अच्छे से दिखाते हैं। लेकिन यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और परीक्षण और व्यक्तिगत वरीयता द्वारा चुना गया है।
ये है नहाने में जमा हुआ थैला। आप संक्षेप में बता सकते हैं कि स्नान में क्या लेना है: तौलिये, एक वॉशक्लॉथ, चप्पल, चाय का एक थर्मस, साबुन, स्क्रब और एक झाड़ू।
स्नान सर्दी-जुकाम की बेहतरीन रोकथाम के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं के लिए एक तरह की जिम्नास्टिक है। स्नान और सौना पर जाएँ, इस अद्भुत शगल का आनंद लें, और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
अपने स्नान का आनंद लें!
