लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी के समय के आगमन के साथ, हम सर्दियों की सभी चीजों को कोठरी में रखकर और शॉर्ट्स, टी-शर्ट और चप्पल पहनकर खुश हैं। और सप्ताहांत पर या सिर्फ हमारे खाली समय में, हमारे साथ झूठ बोलने के लिए तैराकी चड्डी या एक स्विमिंग सूट और कंबल लेकर, हम समुद्र तट पर गर्म रेत पर झूठ बोलने के लिए जाते हैं, चारों ओर घूमते हैं, तैरते हैं, और यह भी कि हमारी त्वचा एक सुंदर और प्राप्त करती है यहां तक कि कांस्य टिंट। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामले होते हैं जब कुछ महत्वपूर्ण नियमों को नहीं जानते या उनकी उपेक्षा करते हुए, हम जल जाते हैं और धूप से झुलस जाते हैं। यह लाल त्वचा और दर्दनाक संवेदनाओं में व्यक्त किया गया है। न केवल एक सुंदर तन के बारे में पहले से ही चर्चा है, बल्कि सामान्य तौर पर समुद्र तट की आगामी यात्राओं के बारे में नहीं हो सकता है। और सभी क्योंकि आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि न केवल धूप में तन करना कितना अच्छा है, बल्कि यह भी कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। यह लेख इसी विषय को समर्पित है।
समुद्र तट पर होने के अनावश्यक और कभी-कभी खतरनाक परिणामों से बचने के लिए, आपको बस कुछ महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है कि कैसे धूप में अच्छी तरह से टैन किया जाए। तब आप न केवल अच्छे हैंसमुद्र तट पर समय बिताएं, लेकिन एक सुखद सुनहरे रंग की त्वचा के मालिक भी बनें।
आपको यह तय करके शुरू करना चाहिए कि क्या आपके लिए धूप में धूप सेंकना संभव है? तथ्य यह है कि ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं, जिन्हें इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, जिनका रंगद्रव्य सन टैनिंग से प्रतिरक्षित होता है। साथ ही ये वो होते हैं जिनके शरीर पर बड़ी संख्या में तिल होते हैं। ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें किसी प्रकार का त्वचा रोग होता है, या जिन्हें केवल धूप से एलर्जी होती है।
यदि आप उपरोक्त श्रेणियों में से एक से संबंधित हैं, तो आपको समुद्र तट पर धूप सेंकने से बचना चाहिए और यदि संभव हो तो सीधे धूप से खुद को बचाएं।
यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें धूप सेंकना हानिकारक लगता है, लेकिन उपयोगी है, तो निम्नलिखित टिप्स सिर्फ आपके लिए हैं।
- धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय सुबह 8 से 11 बजे के बीच और शाम 5 बजे के बाद का है। इस समय, तन सबसे तीव्र है, और सूर्य सबसे कम खतरनाक है। सूर्य के नीचे सबसे "दर्दनाक" समय दोपहर 12 से 15 बजे तक की अवधि है। इस समय, सूर्य की किरणें अपनी अधिकतम शक्ति प्राप्त कर रही हैं, और सबसे अधिक संख्या में सनबर्न होते हैं।
- खाली पेट या खाना खाने के तुरंत बाद धूप सेंकने न जाएं। खाने के लगभग एक घंटे बाद इंतजार करना सबसे अच्छा है और उसके बाद ही समुद्र तट पर जाएं। मेनू में कुछ नमकीन, साथ ही गाजर, आड़ू, तरबूज, खुबानी - कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, सनबर्न के लिए अनुकूल पदार्थ शामिल करना बेहतर है।
- धूप सेंकते समय जितना हो सके पियेंपानी और शराब पीने से परहेज करें।
- धूप में बाहर निकलने पर टोपी और धूप का चश्मा अवश्य पहनें। आप सनबर्न से बचने के लिए अपने होठों पर रंगहीन, हाइपोएलर्जेनिक लिपस्टिक भी लगा सकती हैं।
- समुद्र तट पर जितना हो सके नंगे पैर चलें।
- नींद से पूरी तरह परहेज करें! अन्यथा, आप बहुत बुरी तरह से जल सकते हैं और अस्पताल में समाप्त हो सकते हैं।
- सूर्य सेंकना सबसे अच्छा है जब पानी के स्रोत - झीलों, नदियों, समुद्रों के पास। हालांकि, यह न भूलें कि पानी के पास और पानी में जलने की संभावना बढ़ जाती है।
- सबसे पहले तैरना सबसे अच्छा है, अपनी पीठ और कंधों को तौलिये या टी-शर्ट से ढक लें।
- नहाने के तुरंत बाद अपने आप को तौलिये से सुखाएं।
- धूप में अच्छी तरह से टैन करने का एक और बहुत ही उपयोगी और सुखद विकल्प है: बस वॉलीबॉल, फ़ुटबॉल या समुद्र तट पर कोई अन्य सक्रिय खेल खेलें - आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी जल्दी तन जाएंगे!
- यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आप धूप में कितना धूप सेंक सकते हैं: धूप सेंकने का समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए - दिन में 10 मिनट से 2 घंटे तक और लगातार 20 मिनट से अधिक नहीं, 30 मिनट का ब्रेक लेना.
- समय-समय पर अपनी त्वचा को पानी से मॉइस्चराइज़ करें।
- सनस्क्रीन और तेल का प्रयोग करें।
- समुद्र तट से वापस आने के बाद, एक ठंडा जेल शावर लें।
- शॉवर से बाहर निकलने के बाद, आप अपने शरीर को बेबी ऑयल से स्मियर कर सकते हैं - यह त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है और इसे लाभकारी पदार्थों से पोषण देता है।
उपयोगी सुझावों के अलावा,कुछ महत्वपूर्ण चेतावनी भी हैं:
- धूप सेंकने से पहले डिओडोरेंट, कोलोन, टॉयलेट का पानी, लोशन आदि का प्रयोग न करें। ये अल्कोहल-आधारित पदार्थ त्वचा को ख़राब करते हैं और यूवी जोखिम को बढ़ाते हैं।
- कॉस्मेटिक्स के इस्तेमाल से बचें। सनबर्न के बाद आपको किसी भी हाल में स्क्रब का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि। ऐसा करने से आप त्वचा की सुरक्षात्मक परत को हटा देते हैं।
ये शायद एक सुंदर और यहां तक कि तन सुनिश्चित करने के लिए बुनियादी नियम हैं। इन सिफारिशों को व्यवहार में लाना सुनिश्चित करें। आखिरकार, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि धूप में अच्छी तरह से कैसे टैन किया जाए, बल्कि इसे बुद्धिमानी से करना भी महत्वपूर्ण है।
एक अच्छी छुट्टी और एक सुंदर तन बिताएं!
